XXX FRoSTA jest również dostępna w Twojej lokalizacji.

Zostań na FRoSTA.%LOCALE% XXX

Przełącz się na FRoSTA.%LOCALE% XXX

Przepisy

Ryba na sałatce z kaszy bulgur

stopień trudności: łatwy kaloryczność: 692 kcal

Obiad Ryba

porcje: 2

Przygotowanie

Składniki

1: Ryba z pieca z brokułami FRoSTY

bulgur

100 g: kaszy bulgur
2: łyżki oleju rzepakowego
1: duży, dojrzały pomidor
0.33: papryki czerwonej
0.33: papryki żółtej
0.33: papryki zielonej
0.33: bakłażana
0.33: cukinii zielonej
0.33: cukinii żółtej
1: czerwona cebula
2: ząbki czosnku
: sól, pieprz, zioła prowansalskie

pieczarki

150 g: brązowych pieczarek
2: łyżki masła
: natka pietruszki
: sól, pieprz do smaku

Rybę upiec zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
Kaszę bulgur ugotować do miękkości.
Warzywa pokroić. Na patelnię wrzucić wszystkie warzywa poza pomidorami. Smażyć przez ok. 5 minut, po czym dusić pod przykryciem 10-15 minut. Zdjąć pokrywkę, dodać pomidora, sól, pieprz i zioła prowansalskie. Smażyć kilka minut, aż pomidor zmięknie i odparuje woda.
Gotowe warzywa wymieszać z ugotowaną kaszą bulgur.
Pieczarki pokroić na ćwiartki. Na patelni rozgrzać masło. Podsmażyć przez ok. 10 minut, przyprawić solą i pieprzem. Dodać posiekaną natkę pietruszki.
Upieczoną rybę podawać na kaszy bulgur z warzywami, pieczarki podać w osobnej kokilce.

0 Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Proszę wypełnić wszystkie obowiązkowe pola (*).

Znajdź sklep w pobliżu

Znajdź nasze produkty w swojej okolicy - wpisz swój kod pocztowy, by wyświetlić sugerowane sklepy w pobliżu.

Wpisz kod pocztowy lub miejscowość

Foodtracker

Tutaj możesz dowiedzieć się wszystkiego o pochodzeniu składników Twojego produktu. Wystarczy wpisać 8-cyfrowy kod. i Kod jest ośmiocyfrowym ciągiem cyfr i liter. Zaczyna się literą "L" i znajduje się z tyłu lub na bocznej klapie opakowania - bezpośrednio pod datą ważności. x

Użyj przykładowego produktu:

Wszystko o naszych składnikach