Mintaj w panierce z koperkiem

Mintaj z koperkiem – chrupiący, złocisty i gotowy w kilka minut.

Soczysty filet z mintaja w delikatnej panierce z koperkiem to szybki sposób na pyszny obiad. Możesz upiec go w piekarniku lub usmażyć na patelni – jak wolisz.

Mintaj z koperkiem od FRoSTY to 100% naturalnego smaku. Spróbuj!

Czasu przygotowania ok. 10 min
Wielkość opakowania 240 g

Ślad węglowy

ca. 566g
CO₂e / 100g

Mintaj

Olej słonecznikowy

Sól kamienna

Wszystkie składniki

filety z MINTAJA 66%

(Theragra chalcogramma)
panierka sypka 17%

(mąka PSZENNA, sól, drożdże, kurkuma, papryka mielona)
olej rzepakowy
mąka PSZENNA
woda
koperek 1%
sól

kalorie

798 kJ / 190 kcal
tłuszcz

7,9 g
- w tym kwasy tłuszczowe nasycone

0,7 g
węglowodany

16 g
- w tym cukry

2,2 g
białko

14 g
sól

1,1 g
Wszystkie informacje odnoszą się do zawartości opakowania 100g i podlegają naturalnym wahaniom.

patelnia

Czasu przygotowania: ok. 10 min

Na patelni rozgrzej olej. Zamrożonego mintaja smaż na średnim ogniu przez 10 minut. Obróć w połowie smażenia.

piekarnik

Czasu przygotowania: ok. 18 min

Rozgrzej piekarnik do temperatury 220°C. Zamrożonego mintaja ułóż na blasze (możesz użyć papieru do pieczenia). Piecz przez 20 minut (z włączonym termoobiegiem 18 minut).

w airfryerze

Czasu przygotowania: ok. 10 min

Zamrożonego mintaja ułóż na kratce, piecz w temperaturze 180°C przez 10 minut.