5 najlepszych pomysłów na szybkie śniadanie do pracy

Poranek bywa intensywny, dlatego nie każdy ma przestrzeń, aby spędzać czas na przygotowywaniu drugiego śniadania do pracy. W tym artykule pokażemy ci, że można zrobić wartościowy posiłek, którego przygotowanie zajmuje 5-10 minut i dzięki temu zjeść pożywnie, zamiast zapychać się na szybko kupionymi produktami niskiej jakości.

Poniższe propozycje na lekkie śniadanie nie wymagają dużo wysiłku ani czasu. Zrobisz je ekspresowo bez użycia skomplikowanych sprzętów kuchennych i umiejętności kulinarnych.

Pierwszą propozycją na sycące śniadanie do pracy jest połączenie:

Najlepiej chleb spakować osobno, a pokrojone ogórki, pomidory i rzodkiewkę do pojemnika wielokrotnego użytku. W pracy pozostanie tylko wysmarować pieczywo serkiem, nałożyć warzywa lub opcjonalnie ułożyć obok na talerzu. Możesz też posypać kanapkę szczypiorkiem.

Idealne połączenie śniadaniowe? Jogurt naturalny i świeże owoce. Wszystko możesz przygotować przed pracą.

Dlaczego nie dodajesz granoli wcześniej? Ponieważ stanie się miękka i nie będzie tak chrupiąca, jak powinna. Jeżeli chodzi o wsad do jogurtu, w tym duecie dobrze sprawdzą się owoce jagodowe, banany czy truskawki.

Jeżeli nie masz zbyt wiele czasu, by przygotować śniadanie do pracy, możesz w kilka chwil stworzyć smacznego wrapa z masłem orzechowym.

Tak gotowy wrap możesz podgrzać w pracy lub zjeść na zimno – obie opcje smakują wyśmienicie i stanowią sycące śniadanie.

Smoothie to smaczne śniadanie na słodko, które przygotujesz w kilka minut. Nie tylko cię nasyci, ale da energię na pierwsze godziny pracy. Potrzebujesz tylko kilku składników:

Wszystkie składniki umieść w wysokim i wąskim naczyniu lub blenderze kielichowym. Następnie rozdrobnij na gładką masę. Tak przygotowane smoothie możesz z łatwością przelać do butelki lub bidonu i zabrać ze sobą do pracy. Sprawdź tylko, czy przenosisz naczynie w pionowej pozycji lub nie wycieka, kiedy włożysz je do torby lub plecaka.

Owsianka dobrze smakuje z mlekiem lub jogurtem naturalnym, ale płatki dobrze wcześniej namoczyć. Dlatego tę propozycję warto wstępnie przygotować już wieczorem poprzedniego dnia.

Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, dzięki któremu zyskujemy energię do działania. Nie warto z niego rezygnować, a jeśli dysponujemy małą ilością czasu, po prostu wybierać takie propozycje, które mimo niewielkiego nakładu pracy będą smaczne i pełnowartościowe.

Śniadanie do pracy jest ważnym elementem dnia – dzięki przygotowanemu wcześniej posiłkowi nie musisz się zastanawiać, co zjeść, bo te decyzje są już podjęte albo dzień wcześniej, albo nim wyjdziesz z domu. Regularne jedzenie pozwala też łatwiej zaplanować dzień pracy i przerwy.

Aby szybko przygotować śniadanie, bazuj na tych samych, uniwersalnych produktach:

Jako dodatkowych składników warto używać owoców, warzyw i orzechów. Jeśli nie masz czasu kroić i obierać warzyw, możesz skorzystać z gotowych mieszanek mrożonych, których przygotowanie jest proste i szybkie.

Jeżeli nie masz czasu, kiedy wstaniesz, przygotowanie porannego posiłku do pracy możesz przenieść na wieczór.

Podsmaż warzywa, przygotuj wszystkie składniki, a na rano lub ewentualnie już w pracy zostaw tylko dorzucenie składników, które powinno się dodawać tuż przed zjedzeniem, jak granola czy warzywa do pieczywa.

Śniadanie możesz pakować do pojemników wielokrotnego użytku – słoików, lunchboxów czy bidonów. Kanapki możesz dodatkowo owinąć papierem śniadaniowym, aby żaden składnik nie wypadł, zwłaszcza jeśli użyjesz sosu.